co mam zrobic

[...] będą zdjęcia. A i zauważyłem też, że zimna woda powoduje to w mniejszym stopniu niż ciepła czy wręcz gorąca. Po trzecie, po ustaniu pocenia na wewnętrznych częściach dłoni (mam na myśli całą powierzchnię), zauważyłem zwiększone pocenie się stóp i co bardziej mnie zdziwiło pocenie się palców u dłoni, ale od zewnętrznej strony. Ten pot koniecznie [...]

[...] zamierzasz z tym zrobić Ja 17:57:42 na wrzucać mi na gadu ? Ja 17:57:51 sprawia to że jesteś szczęśliwszy Ja 17:57:55 czuejsz sie lepszym człowiekiem 6502528 17:58:00 no nie mam wyjscia bo w realu to ty raczej bys spekał Ja 17:58:02 że napisałem ty leszczu do mnie Ja 17:58:14 ****a nie strasz bo sie zesrasz d****u 6502528 17:58:26 nic słabiaku [...]

[...] białka, tłuszcze i węglowodany, tzn czy np przed treningiem powinienem jeść więcej białka czy węglowodanów? 2. Przeczytałem, że należy unikać smażenia. Tzn pierś kurczaka mam gotować, tak? A co mam zrobić z rybą? Przecież nie zjem jej na surowo, to chyba trochę nie zdrowe :D 3. Czy obędzie się bez specjalnej wagi do ważenia poszczególnych [...]

[...] słaba i bez życia :(, nawet się już nie ważę ale widzę że wszystko wróciło tak jak było rok temu…… Byłam dziś na jednorazową konsultacje u dietetyka i zapytałam się jak mam wyjść z tego „bagna”(inaczej to ujęłam), ona mi objaśniła podstawowe zasady diety które ja mam w jednym paluszku tak myślę, ja nacisnęłam co mam zrobić konkretnie w [...]

[...] - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi pomniejszonej o zawartość tłuszczu? a może dla maksymalnej wagi dopuszczalnej, czyli załóżmy dla 100 kg? Nie jestem pewien, czy moje założenie, żeby [...]

[...] białka w proszku z wodą, powrót do domu, w domu zazwyczaj 120g kurczaka gotowanego na parze i 80g pomidora, a potem kolacja: 200g twarogu, 20g pestek dyni. I tyle. Tyle, że mam wrażenie, że chudnę już tyle, co nic, a męczę się, bo jak się na tym nie męczyć. Siłowo trenuję 4x w tyg, w weekendy mam szkołę i dużo zajęć sportowych, biegam raz, 2 [...]

[...] - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi pomniejszonej o zawartość tłuszczu? a może dla maksymalnej wagi dopuszczalnej, czyli załóżmy dla 100 kg? Nie jestem pewien, czy moje założenie, żeby [...]

[...] długich obserwacjach zasugerowała że mój organizm nie spala tkanki tłuszczowej. Po zrobieniu badań lekarz rodzinny odradził mi wizyty u specjalistów ,stwierdził że wyniki mam w normie.Po konsultacji z jednym z dietetykiem specjalista od insuliny stwierdził nieprawidłowości .Insulina nie spada po 2 godzinach oraz krzywa cukrowa wskazuje również [...]

Witam! Jestem tutaj nowa (no prawie bo od wielu miesięcy obserwuję co się dzieje na forum) i potrzebuję porady kogoś kompetentnego ;) Najpierw 1 pytanie co mam zrobić w obecnej sytuacji, następnie cała reszta. Od tego poniedziałku jestem na diecie ok. 800 kcal ( wiem,zaraz będzie milion protestów-ale poniżej wytłumaczę dlaczego na nią [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem, praca z hantelkami (w podporze o kolano - około 8 kg)- 4 serie po 10 powtórzeń, z tym że czasem 1 seria na prawy biceps, a 4 na lewy (gdyż mam prawy biceps ,już teraz po tej metodzie, tylko o 1 cm większy od lewego, różnica wynosiła nawet 2 cm) , uginanie ramion przy modlitewniku (4 x 10) oraz czasem praca na [...]

[...] A żeby było jeszcze gorzej, to pasjonuje się biologią, więc o zdrowym odżywianiu wie bardzo dużo... Ale dalej nic z tym nie robi, ma jakąś barierę psychiczną… Co mam zrobić?? Dużo o tym ostatnio rozmawialiśmy, starałem się ją zrozumieć... Ale z tych rozmów poza moim strachem nic nie wynikło, Ona też się tym czasem przejmuje, no ale [...]

Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]

[...] Najdłużej na zdrowej diecie już po wielkanocy udawało mi sie wytrzymać 3 tygodnie, po czym obżerałem sie i tyłem. Pamiętam że w lipcu ważyłem już 72 kg. Obecnie, jak wytrzymam kilka dni bez obżerania to waże 76 - 77 kg. Tego lata całkowicie porzuciłem jedzenie rodziców a odżywiałem sie wyłącznie z własnej kieszeni, dzięki czemu jadłem tak [...]

Witam, jestem w tej chwili na redukcji. Przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni High Carb(2,5 B 1,1 T 2,6 W), +- 2300 kcal w Medium Carb(2,5 B 1,1 T 2,2 W) i +- 2100 w LC(2,5 B 1,1 T 1,6 W). Przy czym tryb życia poza treningiem mam bardzo siedzący, więc moim zdaniem nie jest aż tak bardzo "ujemnie". Poniedziałki, Czwartki - HC [...]

[...] Boję się pomyśleć, co będzie dalej, gdyż obecnie jem ok. 2000 kcal i zdarzają mi się słodycze - straciłam motywację do racjonalnego odżywiania się, bo sama już nie wiem, co mam zrobić?? Chciałabym doprowadzić się do stanu, w którym ciało będzie otrzymywać tyle kcal, ile potrzebuje, a w międzyczasie dobrze byłoby utracić (najlepiej oczywiście [...]

Jako, że dzisiaj (co bardzo u mnie nietypowe) nie mam ochoty na żadne słodycze postanowiłam wykorzystać ten moment by zacząć się odchudzać ;) Na wstępie napiszę, że póki co nie będę chodzić na siłownię, ale jak tylko skończy się sezon narciarski postaram się o tym pomyśleć. Teraz nie mam na to czasu i głównie zależy mi na tym, aby schudnąć, [...]

[...] pomocy. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się [...]

Witam. Mam 13 lat ważę 37kg mam 156 cm wzrostu. Obwód nadgarstka to 13 cm, bicepsa lewego - jestem leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic [...]

​Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]

[...] glownie klatke i biceps. Od roku chodze juz na profesjonalna silownie z nadzieja ze w koncu cos sie zmieni - chce nabrac masy miesniowej i zgubic okropny brzuch (w pasie mam 94cm). Po zapisaniu sie na silownie, instruktor kazal mi przez pierwszy miesiac robic FBW. Polegalo to na tym ze robilem cwiczenia bez przerw na nogi, plecy, klatke, [...]